Sog'lom va Faol Hayot
Bizning maxsus dasturlar orqali muskullaringizni kuchaytiring, muvozanatni yaxshilang va umumiy jismoniy holatni oshiring.
Xizmatlarimiz Ro'yxati
Har bir mijoz uchun individual yondashuv va xavfsiz mashqlar orqali sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlaymiz
Gentle Yoga
Yumshoq yoga mashqlari orqali egiluvchanlikni oshiring va stressni kamaytiring. Barcha yosh guruhlari uchun mos.
Senior Fitness
Katta yoshdagilar uchun maxsus ishlab chiqilgan fitness dasturlari. Muskul tonusini saqlash va kuchaytirish.
Meditatsiya
Ruhiy tinchlik va ichki muvozanat uchun meditatsiya texnikalari. Uyquni yaxshilash va stressni boshqarish.
Individual
Shaxsiy dasturlar
Ovqatlanish
Sog'lom ratsion
Uyda mashq
Online dasturlar
Nima uchun CalmPosture?
Biz 50+ yoshdagi odamlarning maxsus ehtiyojlarini hisobga olgan holda xizmat ko'rsatamiz. Bizning maqsadimiz - sizga uzun muddatli salomatlik va faol hayot kechirish imkoniyatini berish.
Professional Murabbiylar
Katta yoshdagilar bilan ishlash bo'yicha maxsus tayyorgarlik olgan mutaxassislar
Xavfsiz Yondashuv
Har bir mashq xavfsizlik talablari asosida ishlab chiqilgan
Individual Dasturlar
Har bir mijozning jismoniy imkoniyatlari va maqsadlariga moslashtirilgan
Qanday Boshlash Kerak?
Sog'lom hayot yo'lida birinchi qadamdan natijagacha - bizning oddiy va tushunarli jarayonimiz
Ro'yxatdan O'tish
Saytimiz orqali yoki telefon raqami bo'yicha bepul konsultatsiya uchun ro'yxatdan o'ting
Konsultatsiya
Mutaxassis bilan uchrashib, sog'liq holatni tekshirish va maqsadlarni aniqlash
Individual Dastur
Sizning ehtiyojlaringizga mos ravishda maxsus mashq dasturi tayyorlash
Natijalar
Muntazam mashqlar orqali sog'lomlikdagi ijobiy o'zgarishlarni kuzatish
Sizni Nima Kutmoqda?
- Bepul dastlabki konsultatsiya va baholash
- Individual mashq rejasi va ovqatlanish tavsiyalari
- Haftalik progress kuzatuvi va dastur sozlash
- 24/7 onlayn qo'llab-quvvatlash va maslahatlar
Bizning Dasturlarimizning Afzalliklari
Muntazam mashqlar orqali siz jismoniy va ruhiy salomatligingizda sezilarli yaxshilanishlarni his qilasiz
Egiluvchanlik
Mushak va bo'g'imlarning harakatlanish doirasini kengaytiring
Muvozanat
Yiqilish xavfini kamaytiring va mustaqil harakatlanishni saqlang
Stress Kamayishi
Ruhiy tinchlik va ichki xotirjamlikka erishing
Energiya Oshishi
Kundalik faoliyat uchun ko'proq energiya va hayot kuchi
Sog'lom Hayot Uchun Maslahatlar
Kundalik hayotda amalga oshirish mumkin bo'lgan oddiy, ammo samarali tavsiyalar
Kunlik Suv Ichish
Kuniga kamida 6-8 stakan toza suv iching. Bu mushaklar uchun zarur va umumiy energiyani oshiradi.
Uyda Kichik Mashqlar
Har kuni 10-15 daqiqa oddiy cho'zilish mashqlari qiling - bu juda katta farq qiladi.
Muntazam Uyqu
Har kuni bir xil vaqtda uxlashga harakat qiling. 7-8 soat uyqu salomatlik uchun zarur.
Sog'lom Ovqatlanish
Ko'proq sabzavot va mevalar iste'mol qiling. Yog'li va shakarli ovqatlarni kamaytiring.
Muhim Eslatma!
50+ yoshdan keyin jismoniy faollik yanada muhim bo'lib qoladi.
Bizning mutaxassislarimiz sizning individual ehtiyojlaringizni hisobga olgan holda xavfsiz va samarali mashq dasturini tuzadilar.
Mijozlarimizning Fikrlari
Bizning dasturlardan foydalanayotgan mijozlarimizning haqiqiy tajribalari
Oybek Karimov
"58 yoshimda CalmPosture ga qo'shildim. Endi har kuni energiya to'la his qilaman va muvozanatim ancha yaxshilandi. Murabbiylar juda sabr-toqat bilan o'rgatdilar."
Malika Shokirova
"Meditatsiya mashqlari mening uyqumni juda yaxshiladi. Endi tungi bezovtalanish yo'q, tinch uxlayman. Rahmat CalmPosture jamoasiga!"
Rustam Abdullayev
"Individual mashgʻulotlar juda yoqdi. Murabbiy mening jismoniy holatimni hisobga olgan holda maxsus dastur tuzdi. Natijalar ajoyib!"
Nodira Toshmatova
"Gentle yoga orqali mushaklar kuchini saqlab qoldim. 62 yoshda ham o'zimni yosh his qilaman. Hammaga tavsiya qilaman!"
Jamshid Nazarov
"Uyda mashqlar dasturi juda qulay. Ish bilan band bo'lganda ham mashq qilish imkoniyati bor. Zo'r tashabbuz!"
Guzal Iskandarova
"Ovqatlanish bo'yicha maslahatlar hayotimni o'zgartirib yubordi. Endi o'zimni yengilroq va sog'lomroq his qilaman."
Tez-tez Beriladigan Savollar
Mijozlarimiz tomonidan eng ko'p so'raladigan savollarga javoblar
Yoga mashqlari katta yoshdagilar uchun xavfli emasmi?
Yo'q, bizning yoga mashqlarimiz maxsus katta yoshdagi odamlar uchun ishlab chiqilgan va mutlaqo xavfsizdir. Barcha harakatlar yumshoq va bosqichma-bosqich o'rgatiladi. Murabbiylarimiz har bir mijozning jismoniy imkoniyatlarini hisobga oladilar.
Necha marta mashq qilish kerak?
Boshlang'ich darajada haftasiga 2-3 marta mashq qilish tavsiya etiladi. Vaqt o'tishi bilan, sizning tanangiz mashqlarga ko'nikgandan so'ng, chastotani oshirish mumkin. Eng muhimi - muntazamlik va o'z imkoniyatingizni oshirib borish.
Qanday kiyim kiyish kerak?
Qulay, erkin kiyim kiring. Ayollar uchun - sport kiyimi yoki oddiy tunika va legginslar. Erkaklar uchun - sport shimlar va futbolka. Ayoqkiyim kerak emas, yalang oyoq yoki maxsus yoga paypog'i bilan mashq qiling.
Natijalarni qachon ko'rish mumkin?
Dastlabki o'zgarishlarni 2-3 hafta ichida his qilasiz - uyqu yaxshilanadi, stress kamayadi. Jismoniy o'zgarishlar - egiluvchanlik, muvozanat yaxshilanishi - odatda 1-2 oy ichida sezilarli bo'ladi. Har bir inson organizmining xususiyatlari turlicha.
Tibbiy cheklovlarim bor, ishtirok eta olamanmi?
Albatta! Bizning murabbiylarimiz turli xil jismoniy cheklovlar bilan ishlay olishadi. Ro'yxatdan o'tishda shifokoringizdan ruxsatnoma olishingizni va bizga barcha tibbiy xususiyatlaringizni aytib berishingizni so'raymiz. Shundan so'ng individual dastur tuzamiz.
To'lovni qanday amalga oshirish mumkin?
To'lovni naqd pul, bank kartasi orqali yoki bank o'tkazmasi bilan amalga oshirish mumkin. Bizda aylik to'lov rejasi ham mavjud - bu sizga qulayroq bo'ladi. Barcha to'lov usullari to'g'risida batafsil ma'lumotni konsultatsiya vaqtida beramiz.
Bizning Mashgʻulotlarimiz
Mijozlarimizning faol va sog'lom hayot kechirish jarayonidan lavhalar
Guruh Mashgʻulotlari
Ijtimoiy muhitda sog'lomlashtiruvchi mashqlar
Meditatsiya
Va ruhiy tinchlik
Meditatsiya Mashqlar
Ichki tinchlik va xotirjamlik uchun
Uyda
Mashqlar
Individual Dasturlar
Har bir mijozga alohida yondashuv
Bizga Qo'shiling
Sog'lom va faol hayot yo'lida birinchi qadamni tashlang. Bepul konsultatsiya uchun ro'yxatdan o'ting